Kansalaisopiston liikuntakursseilla on tarjolla liikunnan iloa ja hyvää oloa kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Ammattitaitoiset opettajat ja monipuolinen tarjonta takaavat sen, että jokainen voi löytää kursseilla kipinän liikkumiseen, olipa sitten aloittelija tai kokenut treenaaja.
Erilaiset kehonhuoltotunnit tarjoavat mahdollisuuden kehittää liikkuvuutta, huoltaa lihaksia sekä rauhoittua arjen keskellä. Jos haluaa lisäksi vahvistaa syviä tukilihaksia, suosittelemme kokeilemaan jooga- ja pilateskursseja.
Kuntoliikuntakursseilla syke nousee ja lihakset saavat monipuolista haastetta. Askelsarjoja sisältävillä ryhmäliikuntatunneilla sekä tanssillisilla tunneilla pääsee nauttimaan musiikin tahtiin liikkumisesta. Jos lihaskuntoliikkeet kiinnostavat, kannattaa kokeilla monipuolisia kuntopiiri- ja voimaharjoittelukursseja. Aloitteleville liikkujille tai muuten vain hieman rauhallisempaa menoa kaipaaville sopivat puolestaan erilaiset terveysliikuntakurssit.
Kurssien joukosta löytyy paljon vaihtoehtoja eri kohderyhmille: senioreille, odottaville äideille, perheille, taaperoille ja lapsille. Liikuntaa voi harrastaa jokaisessa elämänvaiheessa.
Katso liikunnanohjaajien esittelyt täältä >
Pilates alkeet, Säijä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lempeä pilates, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Faskiapilates
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta kuntoilijoille
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga A, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga B, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga A, Moisio
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga B, Moisio
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga, Säijä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Dynaaminen hathajooga, Lempäälän keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Astangajooga, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kundaliinijooga
Aihepiiri: Kirjallisuus
Vinyasa flow
Aihepiiri: Kirjallisuus
Joogaa jäykille
Aihepiiri: Kirjallisuus
Aamujooga, Lempäälän keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Äitiysjooga
Aihepiiri: Kirjallisuus
Joogapohjainen kehonhuolto
Aihepiiri: Kirjallisuus
Joogapohjainen kehonhuolto, tiiviskurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Synnyttäneiden jooga, vauvat 1,5 kk - 6 kk mukana
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kehonhuolto, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Shindo, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Connect Body & Mind, päiväryhmä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Connect Body & Mind, iltaryhmä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Aamupäivän kehonhuolto, Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Faskia kehonhuolto, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kehonhuolto, Kuokkala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Löydä lantionpohjasi! -intensiivikurssi lantionpohjan terveyden ylläpitoon
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muistijooga (yli 63v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hyvän olon liikunta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kiertoharjoittelu, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muokkaus, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntosalicircuit 1, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntosalicircuit 2, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Miesten kuntopiiri ja sähly
Aihepiiri: Kirjallisuus
Sykettä ja lihaskuntoa käsipainoilla
Aihepiiri: Kirjallisuus
Core-treeni
Aihepiiri: Kirjallisuus
Miesten liikuntakimara
Aihepiiri: Kirjallisuus
Liikuntakimara, Kelho
Aihepiiri: Kirjallisuus
Musiikiton jumppa, Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muokkausjumppa, Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Toiminnallinen harjoittelu, Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Jumppaa vauvan kanssa, Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
HIIT-treeni, Kuokkala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Voimaa ja vetreyttä niskaan ja selkään
Aihepiiri: Kirjallisuus
Step-muokkaus ja kuntonyrkkeily
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntojumppa ja kehonhuolto, Säijä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muokkaus, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Miesten päiväliikunta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Miesten treeni
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavis®, Lempäälän keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavis®, Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavista® päiväsaikaan, Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Zumba®, Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pirkan liikuntapassi, Lempäälä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Soveltavan liikunnan ryhmä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lapsi-aikuinen -liikunta (2 v), Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lapsi-aikuinen -liikunta (3 v), Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lapsi-aikuinen -liikunta (4 v), Kulju
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lapsi-aikuinen-liikunta (2–3 v), Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tenavaliikunta (4–5 v), Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tenavajumppa (5–7 v), Säijä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tenavajumppa (5–7 v), Lastunen
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tyttöjen motoriikkakerho (9–11 v), Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lasten höntsy (7–10 v), Säijä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lasten palloilukerho (9–12 v), Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Zumba® Junior (7–11 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Joogaa lapsille (7–12 v), Kuokkala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Nuorten kuntosalikurssi (13–17 v), Virta-kampus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolijumppa senioreille 1 (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolijumppa senioreille 2 (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavista® senioreille (yli 63 v), Lempäälän keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates 1 (yli 63 v), Lempäälän keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates 2 (yli 63 v), Lempäälän keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates 3 (yli 63 v), Sääksjärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolivenyttely senioreille (yli 63 v), Nurmi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Palaudu synnytyksestä, eroon erkaumasta -verkkokurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Raskausajan pilates -verkkokurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates alkeet, Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates jatko, Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lempeää Suomen joogaliiton joogaa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajoogaa edistyneille
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kundaliinijooga, Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Yin-jooga, Ylämäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Vinyasa flow, Ylämäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Joogapohjainen kehonhuolto
Aihepiiri: Kirjallisuus
Shindo A, Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Shindo B, Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Äijäshindo, Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lihaskuntotreeni
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hyvän olon treeni
Aihepiiri: Kirjallisuus
Step-lihaskunto, Narva
Aihepiiri: Kirjallisuus
Niska-hartia-selkä-jumppa, Narva
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muokkausjumppa, Rämsöö
Aihepiiri: Kirjallisuus
Terve selkä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi aikuisille 1
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntosaliharjoittelun starttikurssi aikuisille 2
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hyvän mielen jumppa, Krääkkiö
Aihepiiri: Kirjallisuus
Aamuvirkkujen treeni
Aihepiiri: Kirjallisuus
Nappulaliikunta (4–5 v), Narva
Aihepiiri: Kirjallisuus
Nappulaliikunta (6–8 v), Narva
Aihepiiri: Kirjallisuus
Liikkuva koululainen (7–10 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lapsi-aikuinen -kehonhuolto (yli 6 -vuotiaille)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolijumppa senioreille (yli 63 v), Narva
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolijumppa senioreille (yli 63 v), Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien jumppa (yli 63 v), Kirkonkylä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien jumppa (yli 63 v), Narva
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kehonhuolto, tiiviskurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates alkeet 1
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates alkeet 2
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates alkeet ja avoin taso, Koskenmäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates jatko
Aihepiiri: Kirjallisuus
Power pilates
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta pienvälineillä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta selän hyvinvointiin
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates Barre 1
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates Barre 2
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta synnyttäneille lyhytkurssi 1
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta synnyttäneille lyhytkurssi 2
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates alkeet -tiiviskurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta eri vivahteilla -tiiviskurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga perusteet, Tervasuo
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga jatko, Harjuniitty
Aihepiiri: Kirjallisuus
Astangajooga alkeet, Kerhola
Aihepiiri: Kirjallisuus
Astangajooga jatko
Aihepiiri: Kirjallisuus
Astangajooga, mysore ryhmä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Yin & Yang jooga, Koskenmäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Jooga alkeet, Kerhola
Aihepiiri: Kirjallisuus
Jooga jatko, Kerhola
Aihepiiri: Kirjallisuus
Aamujooga, Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Venytellen hyvää oloa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kehonhuolto, Koskenmäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Faskia kehonhuolto, Tervasuo
Aihepiiri: Kirjallisuus
Voimaa keskivartaloon, Alhoniitty
Aihepiiri: Kirjallisuus
Virtaa ja vetreyttä niska-hartiaseutuun, Alhoniitty
Aihepiiri: Kirjallisuus
Reipas muokkaus, Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kahvakuula, Koskenmäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Miesten jumppa, Kankaantaka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Reisi-vatsa-pakara, Koskenmäki
Aihepiiri: Kirjallisuus
Reisi-vatsa-pakara, Tervasuo
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntosalicircuit
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntosalicircuit, naiset
Aihepiiri: Kirjallisuus
Terveysliikunta, Tottijärvi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Terveysliikunta, Siuro
Aihepiiri: Kirjallisuus
Terveysliikunta, Vihola
Aihepiiri: Kirjallisuus
Asahi Health
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lihaskuntoa vauvojen ja lasten vanhemmille, Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tutustu golfiin! -kurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Ulkoiluystäväksi iäkkäälle -koulutus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Ikääntyneiden voima- ja tasapainoharjoittelu VERTAISVETURI -koulutus
Aihepiiri: Kirjallisuus
Dancefit, Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Zumba®, Emäkoski
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavis®, Emäkoski
Aihepiiri: Kirjallisuus
Bellyfit -tanssitunti, Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pirkan liikuntapassi, Nokia
Aihepiiri: Kirjallisuus
Perheliikunta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien kevyt jumppa (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien reipas jumppa (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien kuntojumppa (yli 63 v), Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Vire-Lavis® (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavista® senioreille (yli 63 v), Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolijoogaa senioreille (yli 63 v), Nokian keskusta
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muistijooga (yli 63v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pehmeä jooga senioreille (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavista® aloittelijoille (yli 63v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates alkeet, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates jatko, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates avoin taso, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lempeää pilatesta päivän aloitukseen
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lempeää pilatesta ja kehonhuoltoa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilatesta kaikille rauhalliseen tahtiin
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates ja faskiavenyttely
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pilates Barre
Aihepiiri: Kirjallisuus
Astangajooga alkeet, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Astangajooga jatko/mysore, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga jatko, iltaryhmä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hathajooga jatko, päiväryhmä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Dynaaminen hathajooga, Kyösti
Aihepiiri: Kirjallisuus
Vinyasa flow
Aihepiiri: Kirjallisuus
Virtaa ja vetreyttä niska-hartia-seutuun joogan keinoin
Aihepiiri: Kirjallisuus
Faskia kehonhuolto, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Venyttely, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Aamupäivän virkistävä venyttely
Aihepiiri: Kirjallisuus
Venyttelyä lauantaiaamuisin
Aihepiiri: Kirjallisuus
Shindo, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kehonhuolto, Toivio
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kehonhuoltoa aamuisin
Aihepiiri: Kirjallisuus
Alkusyksyn faskia kehonhuolto
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lihaskuntotreeni oman kehon painolla
Aihepiiri: Kirjallisuus
Hiki pintaan pelailemalla
Aihepiiri: Kirjallisuus
Miesten jumppa, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kahvakuula, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Koko keho kuntoon
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntoliikunta, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Jumppaa vauvojen vanhemmille, Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Kuntopiiri
Aihepiiri: Kirjallisuus
Polkujuoksun lyhytkurssi alkusyksystä
Aihepiiri: Kirjallisuus
Alkusyksyn HIIT-treenin lyhytkurssi
Aihepiiri: Kirjallisuus
Dancefit, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavis®, Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavista® päiväsaikaan, Kyösti
Aihepiiri: Kirjallisuus
Zumba®, Nuoliala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Pirkan liikuntapassi, Pirkkala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lapsi-aikuinen -liikunta (3–4 v), Nuoliala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tenavaliikunta (5–6 v), Nuoliala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lasten liikuntaleikit ja -pelit (5–7 v), Nuoliala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien kuntoliikunta (yli 63v), Nuoliala
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien kuntojumppa (yli 63v), Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Lavista® senioreille (yli 63 v), Kyösti
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorien venyttely (yli 63 v), Suuppa
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates 1 (yli 63 v), Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates 2 (yli 63 v), Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Senioripilates 3 (yli 63 v), Kurikka
Aihepiiri: Kirjallisuus
Seniorijooga (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Tuolijoogaa taiteen äärellä senioreille (yli 63 v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
Muistijooga (yli 63v)
Aihepiiri: Kirjallisuus
